Nếu không kịp thá»i bảo vệ sức khá»e dÆ°á»›i cái thá»i tiết nắng nóng gay gắt hiện nay có thể gây Ä‘á»™t quỵ. Khuyến cáo đến tất cả má»i ngÆ°á»i cần áp dụng các biện pháp hạ nhiệt và tránh ra ngoà i trong khung giá» nắng nóng cao Ä‘iểm.
Phòng tránh xảy ra nguy cơ đột quỵ
Theo Bá»™ Y tế, khi bị say nắng, say nóng hoặc Ä‘á»™t quỵ là các nguy cÆ¡ thÆ°á»ng gặp do nắng nóng. Nguyên nhân chủ yếu là do phải tiếp xúc quá lâu hoặc là m việc trong môi trÆ°á»ng nắng nóng, quên bảo vệ sức khá»e khi tiếp xúc nhiệt Ä‘á»™ cao quá lâu hoặc cÅ©ng có thể do thay đổi nhiệt Ä‘á»™ môi trÆ°á»ng Ä‘á»™t ngá»™t.
Má»™t số đối tượng có nguy cÆ¡ cao gồm: ngÆ°á»i già , trẻ nhá» và phụ nữ có thai.
Những ngÆ°á»i là m việc, luyện táºp vá»›i cÆ°á»ng Ä‘á»™ cao ở ngoà i trá»i nắng lâu hoặc trong môi trÆ°á»ng nóng bức nhÆ°: ngÆ°á»i lao Ä‘á»™ng nông nghiệp, công nhân là m việc ở các lò gạch, lò luyện gang thép…
Những ngÆ°á»i mắc các bệnh mạn tÃnh: tăng huyết áp, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tÃnh, hen phế quản, đái tháo Ä‘Æ°á»ng…
Các biểu hiện cần lÆ°u ý vá» sức khá»e
Biểu hiện của các vấn Ä‘á» bảo vệ sức khá»e thÆ°á»ng gặp trong mùa nắng nóng phụ thuá»™c và o thá»i gian tiếp xúc vá»›i nắng nóng, mức Ä‘á»™ tăng thân nhiệt của cÆ¡ thể.
Mức Ä‘á»™ nhẹ: cÆ¡ thể mệt má»i, khát nÆ°á»›c, hoa mắt, chóng mặt, tăng nhịp tim, tăng nhịp thở, hồi há»™p, đánh trống ngá»±c, chuá»™t rút.
Mức Ä‘á»™ nặng: Ä‘au đầu dữ dá»™i, khó thở tăng dần, cảm giác buồn nôn hoặc nôn, yếu hoặc liệt ná»a ngÆ°á»i, co giáºt, ngất xỉu hoặc hôn mê, trụy tim mạch (tim Ä‘áºp nhanh, huyết áp tụt) và có thể tá» vong.
Tránh ánh nắng thá»i Ä‘iểm gay gắt nhất
Theo dõi bảo vệ sức khá»e liên tục, tránh các biến cố cho sức khá»e trong những ngà y nắng nóng gay gắt, Bá»™ Y tế khuyến cáo ngÆ°á»i dân nên hạn chế Ä‘i ra ngoà i trá»i nắng trong những ngà y nắng nóng, đặc biệt trong khoảng thá»i gian từ 10 giá» sáng đến 4 giá» chiá»u. Äây là khung giá» nắng, nóng nhất trong ngà y, và nên bổ sung nÆ°á»›c uống kịp thá»i nhằm nạp lại lượng nÆ°á»›c cho cÆ¡ thể khi Ä‘i dÆ°á»›i nắng.
Những ngÆ°á»i Ä‘ang ở trong phòng Ä‘iá»u hòa nhiệt Ä‘á»™ thấp không nên Ä‘i ra ngoà i trá»i nắng Ä‘á»™t ngá»™t mà cần có má»™t khoảng thá»i gian để cÆ¡ thể thÃch nghi vá»›i môi trÆ°á»ng bên ngoà i bằng cách tăng nhiệt Ä‘á»™ Ä‘iá»u hòa trong phòng hoặc ngồi nghỉ trong bóng mát trÆ°á»›c khi Ä‘i ra ngoà i trá»i. Mặc quần áo thoáng mát, thấm mồ hôi.
Biện pháp bảo vệ sức khá»e dÆ°á»›i thá»i tiết nắng khắc nghiệt
Vá» dinh dưỡng, nên tăng cÆ°á»ng ăn các loại rau xanh và hoa quả. Nên có món canh trong bữa ăn hà ng ngà y. Äặc biệt, cần uống tối thiếu 1,5 – 2 lÃt nÆ°á»›c/ngà y. Nên uống thà nh nhiá»u lần trong ngà y, không nên uống quá nhiá»u nÆ°á»›c trong má»™t lần.
Rèn luyện thân thể để nâng cao sức Ä‘á» kháng và sức chống chịu của bản thân vá»›i Ä‘iá»u kiện thá»i tiết nắng nóng.
Vá»›i những ngÆ°á»i phải là m việc trong thá»i tiết nắng nóng cần bố trà thá»i gian là m việc và o những lúc trá»i mát mẻ nhÆ° và o sáng sá»›m hoặc chiá»u muá»™n. Hạn chế thá»i gian là m việc trong môi trÆ°á»ng nhiệt Ä‘á»™ cao.
Nếu bắt buá»™c phải là m việc thì không nên là m việc quá lâu trong môi trÆ°á»ng nóng bức, tránh các hoạt Ä‘á»™ng thể lá»±c quá sức. Nên định kỳ sau khoảng 45 phút đến 1 giá» là m việc thì nghỉ ngÆ¡i ở nÆ¡i thoáng mát trong khoảng thá»i gian từ 15 – 20 phút.