Thời tiết nóng nực, oi bức khiến bạn thường xuyên phải chật vật ăn gì để vừa ngon miệng vừa đảm bảo sức khỏe lại có ý nghĩa giải nhiệt hiệu quả. Hôm nay, cựu đại tá, lương y Bùi Hồng Minh (Phó Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội) sẽ chỉ ra cho chúng ta những loại rau củ quả giúp giải nhiệt tốt nhất vào mùa hè, làm đẹp da đi kèm với đó là những món ăn, bài thuốc được chế biến từ chúng để bạn luôn khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái vào ngày hè oi bức.
Dưới đây là một số loại thực phẩm giải nhiệt mùa hè cực hiệu quả lại dễ kiếm tìm được lương y Bùi Hồng Minh đưa ra:
Mồng tơi giúp làm đẹp da
Trong Đông y, mồng tơi có tính hàn, vị chua, không độc, vào 5 kinh tam, tì, can, đại trường và tiểu tràng, giúp tán nhiệt, lợi tiểu, giải độc, làm đẹp da, trị rôm sảy, mụn nhọt nhưng gây mất máu. “Trong mồng tơi có chứa chất nhầy pectin giúp chữa trị và phòng ngừa một số bệnh, đặc biệt giúp nhuận tràng, giảm béo, chữa béo phì, trừ thấp nhiệt, rất tốt cho những người bị mỡ máu, đường huyết cao”, lương y Bùi Hồng Minh cho hay.
Đây là loại rau vô cùng tốt để giải nhiệt mùa hè. Bạn chỉ cần nấu canh, luộc rau mồng tơi ăn hàng ngày là đã có món ngon giải nhiệt ngày hè. Ngoài ra, bạn có thể chế biến rau mồng tơi thành các món ăn, bài thuốc giải nhiệt mùa hè dưới đây:
– Giải nhiệt, chữa suy nhược cơ thể, mệt mỏi vì nắng nóng ngày hè: Gà ác 1 con, mồng tơi 1 nắm to, đậu đen 1 nắm. Tất cả đem hầm nhừ và ăn khi còn nóng cả nước lẫn cái. Mỗi tuần bạn ăn món này 2 lần sẽ giúp da hồng hào, có khí sắc, hết mệt mỏi, đồng thời giúp tóc đen mượt.
– Chảy máu cam do huyết nhiệt: Mồng tơi đem giã nát rồi lấy bông thấm nước cốt, nhét vào lỗ mũi bên chảy máu sẽ giúp cầm máu ngay.
Rau dền giúp giải nhiệt tinh thần
“Trong Đông y, rau dền có vị ngọt, tính lạnh, không độc, có công dụng chữa bỏng, mụn nhọt, bệnh đường hô hấp… Nước ngoài còn sử dụng loại rau này để giúp nhuận tràng, trị táo bón”, lương y Bùi Hồng Minh khẳng định. Đây là loại rau có công dụng giải nhiệt rất tốt. Vào thời tiết này, bạn có thể ăn canh rau dền hoặc rau dền luộc hàng ngày đều phát huy rất tốt công dụng này.
Ngoài ra, bạn có thể chế biến rau dền thành những món ăn thuốc giải nhiệt sau:
– Tăng cường miễn dịch, sức đề kháng, phòng dịch bệnh lây nhiễm trong mùa hè: Sử dụng rau dền nấu canh hoặc luộc ăn cả nước lẫn cái hàng ngày.
– Da nổi mẩn đỏ do tiếp xúc rơm rạ… Rau dền gai, rau sam, lá hẹ có lượng bằng nhau. Đem giã nát đắp vào chỗ da bị mẩn đỏ.
– Chữa huyết nhiệt sinh lở ngứa: Rau dền đỏ 20g, kim ngân hoa 12g, ké đầu ngựa 16g, cam thảo đất 16g. Tất cả rửa sạch cho vào ấm đổ 750ml nước, sắc còn 250ml, chia 2 lần uống trong ngày. 10 ngày một liệu trình.
– Thanh nhiệt, kích thích tiêu hóa: Dền đỏ 100g, dền cơm 50g, rau dệu 50g, ngọn lá mảnh cộng 50g hay rau đay; nấu với bột canh, bột tôm hay nước cua.
Tăng cường sức khỏe với đu đủ
Theo lương y Bùi Hồng Minh, đu đủ, đặc biệt là đu đủ xanh cũng như các bộ phận của cây đu đủ như thân, lá, rễ đều chứa một chất nhựa latex. Trong nhựa đu đủ có chứa papain, cao su, axit amin, lecsin, tyrosin, chất béo, axit malic, men thủy phân, chất mỡ. Theo lương y, đu đủ xanh giúp giảm cân, giải nhiệt mùa hè rất hiệu quả.
Để giải nhiệt mùa hè, bạn nên luộc đu đủ ăn mỗi ngày, hoặc xay sinh tố đu đủ chín để uống hàng ngày. Ngoài ra, bạn có thể chế biến đu đủ thành những món ăn, bài thuốc giải nhiệt mùa hè hiệu quả dưới đây:
– Tỳ vị hư nhược (ăn không tiêu, táo bón): Đu đủ 30 g, khoai mài 15 g, sơn tra 6 g, nấu cháo.
– Giải nhiệt, bồi bổ sức khỏe ngày nắng nóng chán ăn: Đu đủ chín, 200ml nước dừa tươi, sữa đặc, nước cốt chanh 1 thìa cà phê đem xay nhuyễn trong máy xay sinh tố và thưởng thức.
