CÔNG TY TNHH DỊCH VỤ BẢO VỆ CHUYÊN NGHIỆP

AN NINH 24HVN

Hotline: 0989.882.899 – 024 62.912.689

Ms: Ly – Hà Ná»™i: 0963.194.466
Ms: Tiên – Huế – Äà Nẵng: 097 1.777.029
Mr: Tá»›i – Hà Nam – Thanh Hóa: 0978.537.266

 

 

Nâng cao sức khá»e và tinh thần bằng cách chạy bá»™

Hầu hết má»i ngÆ°á»i chỉ biết chung chung vá» tác dụng của chạy bá»™ là tốt cho sức khá»e. Mà ít ngÆ°á»i biết, chạy bá»™ còn mang lại nhiá»u lợi ích vá» tinh thần, nhan sắc và phòng chống được nhiá»u loại bệnh. Vậy cuÌ€ng Anninh24 tiÌ€m hiểu xem thÆ°Ì£c tÃªÌ chaÌ£y bộ mang laÌ£i những taÌc duÌ£ng naÌ€o? TÆ°Ì€ Ä‘oÌ, caÌc baÌ£n sẽ coÌ Ä‘Ã´Ì£ng lÆ°Ì£c hÆ¡n cho việc chaÌ£y bộ mỗi ngaÌ€y để nâng cao sÆ°Ìc khỏe dẻo dai vaÌ€ nhan săÌc trẻ trung mãi nhé.

Tăng cường hệ miễn dịch

Nâng cao sức khá»e bằng cách chaÌ£y bộ không chỉ có tác dụng tăng cÆ°Æ¡Ì€ng sÆ°Ìc đề khaÌng giuÌp cÆ¡ thể chôÌng laÌ£i bệnh tật. Bên caÌ£nh Ä‘oÌ, chaÌ£y bộ thÆ°Æ¡Ì€ng xuyên cũng giuÌp giảm viêm vaÌ€ haÌ£n chÃªÌ nguy cÆ¡ nhiễm truÌ€ng Ä‘Æ°Æ¡Ì€ng hô hâÌp, bệnh cuÌm. ChuÌ yÌ, trong quaÌ triÌ€nh chaÌ£y bộ không nên chaÌ£y quaÌ sÆ°Ìc bởi Ä‘iều naÌ€y coÌ thể taÌ£m thÆ¡Ì€i laÌ€m giảm khả năng miễn diÌ£ch của cÆ¡ thể.

tap-luyen-the-thao-bao-ve-suc-khoe-3

Cải thiện giúp giấc ngủ sâu hơn

Khi baÌ£n coÌ một giâÌc ngủ ngon sẽ giuÌp tăng khả năng tập trung, nâng cao sÆ°Ìc khỏe vaÌ€ sÆ°Ìc đề khaÌng. Một giâÌc ngủ sâu cũng laÌ€ tiền đề giảm nguy cÆ¡ măÌc một sÃ´Ì bệnh nhÆ° beÌo phiÌ€, đột quyÌ£, tiểu Ä‘Æ°Æ¡Ì€ng, trầm cảm hay viêm nhiễm. Nhiều nghiên cÆ°Ìu chỉ ra rằng, thoÌi quen chaÌ£y bộ giuÌp baÌ£n nhanh Ä‘i vaÌ€o giâÌc ngủ sâu hÆ¡n.

Tốt cho xương khớp

Nhiều ngÆ°Æ¡Ì€i không chaÌ£y bộ hay lÆ°Æ¡Ì€i tập thể duÌ£c râÌt dễ gặp những vâÌn để liên quan tÆ¡Ìi xÆ°Æ¡ng khÆ¡Ìp ở đầu gôÌi vaÌ€ lÆ°ng. ThÆ°Ì£c têÌ, caÌc nghiên cÆ°Ìu Ä‘ã chÆ°Ìng minh những ngÆ°Æ¡Ì€i thÆ°Æ¡Ì€ng xuyên chaÌ£y bộ iÌt măÌc viêm khÆ¡Ìp hÆ¡n những ngÆ°Æ¡Ì€i không chaÌ£y bộ.

Duy trì vóc dáng

Những baÌ€i tập bộ giuÌp nâng cao sức khá»e cÆ¡ thể đôÌt chaÌy nhiều calo nên chiÌnh laÌ€ phÆ°Æ¡ng phaÌp giảm cân hiệu quả. Nhiều nghiên cÆ°Ìu cho kêÌt quả đêÌn 90% những ngÆ°Æ¡Ì€i thÆ°Æ¡Ì€ng xuyên chaÌ£y bộ 1 giÆ¡Ì€/ngaÌ€y vaÌ€ 98% tuân thủ chÃªÌ Ä‘Ã´Ì£ ăn kiêng Ä‘ã giảm cân rõ rệt vÆ¡Ìi một thân hiÌ€nh thon goÌ£n, cân đôÌi.

chay-bo-giup-nang-cao-bao-ve-suc-khoe-1

Giảm nguy cơ mắc ung thư

Năm 2016 Ä‘ã coÌ nghiên cÆ°Ìu chỉ ra rằng những ngÆ°Æ¡Ì€i chaÌ£y bộ thÆ°Æ¡Ì€ng xuyên giảm nguy cÆ¡ măÌc 26 loaÌ£i bệnh ung thÆ° khaÌc nhau so vÆ¡Ìi những ngÆ°Æ¡Ì€i iÌt hay không chaÌ£y bộ. NêÌu baÌ£n không may biÌ£ ung thÆ° thiÌ€ chaÌ£y bộ mỗi ngaÌ€y sẽ haÌ£n chÃªÌ những taÌc duÌ£ng phuÌ£ tÆ°Ì€ phÆ°Æ¡ng phaÌp Ä‘iều triÌ£ ung thÆ°.

Giảm nguy cÆ¡ mắc tiểu Ä‘Æ°á»ng

BaÌ£n coÌ biêÌt, nồng Ä‘á»™ glucose trong máu cao sẽ gây ra chÆ°Ìng bệnh tiểu Ä‘Æ°Æ¡Ì€ng. MaÌ€ theo Hiệp há»™i Tiểu Ä‘Æ°á»ng, chaÌ£y bộ coÌ thể mang laÌ£i những taÌc duÌ£ng “vi diệu” nhÆ° ngăn ngÆ°Ì€a tiền tiểu Ä‘Æ°Æ¡Ì€ng, cải thiện tiÌ€nh traÌ£ng vÆ¡Ìi những ngÆ°Æ¡Ì€i măÌc bệnh tiểu Ä‘Æ°Æ¡Ì€ng tuyÌp 1, giảm bệnh tiểu Ä‘Æ°Æ¡Ì€ng tuyÌp 2.

Giảm huyết áp

Nhiều nghiên cÆ°Ìu cho thấy bệnh huyêÌt aÌp cao Ä‘Æ°Æ¡Ì£c cải thiện khi ngÆ°Æ¡Ì€i bệnh chaÌ£y bộ hay tập caÌc baÌ€i tập thể duÌ£c khaÌc. LyÌ giải cho Ä‘iều naÌ€y laÌ€ bởi chaÌ£y bộ thÆ°Æ¡Ì€ng xuyên laÌ€m giảm tình trạng cứng mạch máu nên maÌu lÆ°u thông dễ daÌ€ng hÆ¡n. HuyêÌt aÌp giảm Ä‘aÌng kể sau khi tập thể duÌ£c xong.

chay-bo-nang-cao-suc-khoe-2

Không thể phủ nhận những taÌc duÌ£ng bâÌt ngÆ¡Ì€ của chaÌ£y bộ đôÌi vÆ¡Ìi cÆ¡ thể chuÌng ta Ä‘uÌng không naÌ€o. Vậy hãy lên liÌ£ch triÌ€nh chaÌ£y bộ mỗi ngaÌ€y để luôn coÌ một sÆ°Ìc khỏe dẻo dai, tinh thần tiÌch cÆ°Ì£c traÌ€n đầy sÆ°Ìc sôÌng vaÌ€ một voÌc daÌng cân đôÌi, nhan săÌc tÆ°Æ¡i trẻ. Bên caÌ£nh Ä‘oÌ, caÌc baÌ£n cũng nên tham gia caÌc hoaÌ£t động chaÌ£y bộ Ä‘Æ°Æ¡Ì£c tổ chÆ°Ìc quy mô lÆ¡Ìn để nâng cao sức khá»e cÅ©ng nhÆ° yÌ chiÌ tập luyện giuÌp cÆ¡ thể khỏe maÌ£nh hÆ¡n.

Các Äối Tác

  • Hệ thống bò nhúng dấm 555
  • Cá»­a Hàng Ä‚n Nét Huế
  • TrÆ°á»ng Äại Há»c PhÆ°Æ¡ng Äông
  • Công Ty TNHH Quảng Cáo Gia Hòa
  • Long Giang
  • Việt Mỹ
  • web viet
  • Simet
  • SBV

Hoạt động